Toxischer Chef Test

Toxischer Chef oder toxische Führung – wie du den Unterschied erkennst

Dein Reality Check

Ein kurzer Selbsttest
zur Einordnung deiner Situation

Viele Frauen zweifeln nicht an ihrer Sensibilität –
sondern daran, ob ihre berufliche Situation gerade gesund ist.

Dieser Test hilft dir dabei

Dauer: ca. 3–4 Minuten · anonym · Ergebnis per E-Mail.

Warum dein Bauchgefühl allein oft nicht reicht

Viele Frauen spüren, dass im Job etwas nicht stimmt – und zweifeln trotzdem an sich selbst. Gerade in toxischen Arbeitsumfeldern wird das Bauchgefühl systematisch untergraben:

durch subtile Kritik,
widersprüchliche Erwartungen oder
ständiges Infragestellen.

Das führt dazu, dass du deine Wahrnehmung relativierst, statt sie ernst zu nehmen.

Dieser Toxischer Chef Test ergänzt dein Bauchgefühl um Struktur. Es hilft dir, zwischen normalem Stress, individuellen Mustern und tatsächlich belastenden Dynamiken zu unterscheiden. Nicht, um dich zu verunsichern – sondern um dir eine fundierte Grundlage für deine nächsten Schritte zu geben.

👉🏻 Wenn du deine Situation besser verstehen willst

Manches fühlt sich im Arbeitsalltag diffus an: anstrengend, widersprüchlich, zermürbend – ohne dass man es klar benennen kann. Diese ausgewählten Beiträge helfen dir, typische Muster toxischer Führung und belastender Arbeitsumfelder besser einzuordnen.

1. Toxische Chefs erkennen und strategisch damit umgehen

Nicht jede schwierige Führungskraft ist toxisch – aber toxische Chefs folgen oft klaren Mustern.
Wenn du aber nach Gesprächen kleiner rausgehst als vorher, ständig zweifelst oder dich emotional erschöpft fühlst, lohnt sich ein genauer Blick.

In diesem Blog erfährst du, welche Typen toxischer Chefs es gibt, welche Warnsignale du ernst nehmen solltest – und wie du dich schützt, ohne deine Karriere zu gefährden.

2. Selbstbewusst kommunizieren im Umgang mit schwierigen Chefs

Viele Frauen wissen rational, dass etwas nicht stimmt – und machen sich trotzdem sprachlich kleiner.
Sätze wie „Das ist vielleicht eine dumme Frage …“ oder „Ich bin mir nicht sicher, ob …“ verstärken genau die Dynamiken, die toxische Chefs nutzen.

In diesem Blog zeige ich dir die fünf häufigsten Sprachfallen, die Frauen im Job unsichtbar machen – und wie du klar, souverän und ohne Rechtfertigung kommunizierst.

3. Der innere Kritiker – und wann er nicht das Problem ist

Der innere Kritiker spielt bei toxischen Arbeitsumfeldern eine zentrale Rolle.
Er sorgt dafür, dass du beginnst, an dir selbst zu zweifeln – oft lange bevor du das Umfeld kritisch hinterfragst. Gerade bei schwierigen Vorgesetzten wird diese innere Stimme immer lauter und sabotiert Klarheit, Abgrenzung und Selbstvertrauen.

In diesem Blog erfährst du, woher dein innerer Kritiker kommt, warum er in belastenden Jobs besonders aktiv wird – und wie du lernst, ihn nicht länger gegen dich arbeiten zu lassen.

Barbara Hesse

TOXISCHE FÜHRUNG
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BERUFLICHE KLARHEIT
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WEIBLICHE SOUVERÄNITÄT

Barbara Hesse ist systemische Coachin, Mentorin und Storytellerin. Sie begleitet Frauen, die sich beruflich festgefahren oder überlastet fühlen – oft nach Jahren im Funktionsmodus oder in männlich geprägten Arbeitsfeldern.

Mit über 20 Jahren Erfahrung bei PwC, EY und KPMG verbindet sie systemische Tiefe mit strategischem Denken und klarer Kommunikation. Ihre Arbeit fokussiert auf biografische Prägungen, eingespielte Reaktionsmuster und innere Haltung – damit Frauen wieder zu sich finden, mutig entscheiden und ihren beruflichen Weg selbstbewusst gestalten.

Der Fokus: berufliche Klarheit, innere Stärke, souveräne Wirkung.

Aktives Zuhören ist der Kern meiner Arbeit.

Ich höre nicht nur zu – ich höre hin, sortiere mit dir, was da ist,

und helfe dir, wieder klarer zu sehen.

Nicht, um Angst wegzumachen.
Sondern um Entscheidungen möglich zu machen, die wirklich zu dir passen.

MEIN VORGEHEN

KLAR BENENNEN

Wir schauen gemeinsam hin, was in deiner beruflichen Situation wirklich los ist.

EINORDNEN

Wir erkennen Muster, Dynamiken und Blockaden – sachlich, ehrlich, ohne Drama.

NEU AUSRICHTEN

Du bekommst Klarheit und konkrete nächste Schritte, die zu dir passen.